孕妇便秘如何解决-孕期便秘怎么缓解？
1.孕期便秘怎么缓解？
首先，多喝水。
如果女性在怀孕期间便秘，那么一定要记得多喝水。
每天的饮用量应该在1.5到2升左右。
每天早上起床可以喝一杯温水空腹，可以刺激人体内胃肠道的蠕动。
同时，每天增加饮水量，还可以湿润人体肠道和粪便，可以缓解排便困难的感觉。
二、多吃膳食纤维膳食纤维是很多人日常生活中必须需要的营养素，能有效加强人体内胃肠道的蠕动。
因此，适当增加膳食纤维的摄入，也可以缓解孕妇的便秘症状。
膳食纤维的每日摄入量应保持在25~35克左右。
常见的富含膳食纤维的食物主要是蔬菜和水果。
三、药物治疗一般不建议孕妇使用药物治疗孕期疾病，但是如果体内便秘越来越严重，而其他治疗方法的效果又不是很理想，那么可以考虑使用药物进行治疗。
常见的治疗药物主要是胃动力药和泻药。
但是不管用什么样的治疗药物，都要经过医生的批准才能使用，而且一定要控制剂量。
第四，停止吸毒。
部分女性在孕期出现便秘症状，与日常生活中服用的钙、铁、复合维生素等药物有一定关系。
因为这类药物服用过多，很容易引起人体内的便秘。
2.孕妇便秘的解决方案
来自:芝士答案1。
多吃蔬果和杂粮，不吃辛辣食物，多吃含纤维的食物，如苹果、萝卜、芹菜等蔬菜，香蕉、梨等水果，蜂蜜、豆类等。
定时排便和日常运动，还有的孕妇因为便秘产生了排便恐惧，所以有意识的减少排便次数，导致便秘更加严重。
面对这种便秘，孕妇要积极调整心态。
2.女性怀孕后，在内分泌激素变化的影响下，胎盘分泌大量黄体酮，使胃酸分泌减少，胃肠道肌张力降低，肌肉蠕动减弱。
这样吃进去的食物会在胃肠道停留很长时间，不能像怀孕前一样正常排出体外。
而且由于食物在肠道停留时间较长，食物残渣中的水分被肠壁细胞重新吸收，使粪便变得干硬，难以排出体外。
4.孕妇吃多了会便秘吗？
准妈妈便秘是因为吃多了吗？当然不是。
谁听说过吃得多的人一定便秘？不是吧？孕妇便秘和吃多少关系不大。
跟你没饭吃有关，也跟孕妈妈运动量减少有关。
具体说一下吧。
孕妇的食物种类:正常成年人每天要吃12种不同的食物，每周至少25种，这就是所谓的膳食多样化。
饮食多样化的好处是，它可以确保我们的身体摄入不同种类的营养素，包括膳食纤维。
什么是膳食纤维？膳食纤维是食物中带有丝的一种糖，但是这种糖不容易被我们的身体吸收。
膳食纤维可以增加食物在口腔中的咀嚼时间，促进肠道中消化酶的分泌，加快肠道内容物的排泄，有利于我们对食物的消化和吸收。
简单来说，膳食纤维可以预防孕妇便秘。
我们知道孕妇和婴儿属于一个特殊的群体，所以对于孕妇来说，建议每天吃35种以上不同的食物。
这包括蔬菜、水果、碳水化合物、坚果、牛奶、肉类、家禽和鱼类。
新鲜蔬菜中，建议孕妇每天吃一斤左右。
水果，建议一天半斤。
蔬菜、水果、杂粮是膳食纤维的主要来源。
孕妇的运动强度:怀孕后，很多准妈妈都很谨慎，这其实是不对的。
孕早期是胎儿安全的阶段，也可以做一些低强度的运动，相当于1.6 ~ 2.9 mets的代谢当量。
(一公吨相当于每公斤体重每分钟消耗3.5毫升氧气)，比如走路。
到妊娠中期，胎儿流产的风险大大降低。
这时候可以适当增加运动强度。
运动标准是最大心率的50%~70%，或者用220减去你的生理年龄。
当然，还有一个常用的准则是“可以说话，但不能唱歌”。
如果你运动后上气不接下气，那么你运动过度了；另一方面，如果锻炼后还能正常唱歌，说明你锻炼得还不够。
然后在孕晚期后，要适度减少运动量，改为低强度运动。
比如散步、产妇操等有氧运动。
孕妇每天坚持适量运动，一方面促进血液循环，为胎儿的生长发育提供营养支持；另一方面，运动可以促进准妈妈的肠道蠕动，从而预防和减少便秘。
正常成年人每天需要补充1600~1700毫升水，而孕妇每天需要补充2200~2300毫升水，相当于四瓶矿泉水的重量。
主要是因为孕妇的代谢能力更快，出汗更多，所以为了防止细胞脱水，要每天补充水分，限制盐的摄入(每天不超过6克盐)。
我们身体的主要成分是水，水参与我们身体的运输和转化，包括胃肠道的消化和吸收。
补充水分也是羊水的主要来源。
此外，水还可以帮助肠道蠕动，预防和减少便秘。
当然，如果孕晚期出现水肿或羊水过多的情况，那么可以适当减少水分的补充。
准妈妈便秘与饭量大无关，孕期生理性便秘难以避免。
妊娠晚期，随着子宫和胎儿的长大，不可避免地会挤压母亲的胃肠道，导致孕妇消化不良和肠道蠕动，因此容易形成便秘，这是非常正常的现象。
所以建议孕妇孕期尽量少吃多餐，防止消化不良和便秘。
直到妊娠晚期，胎儿入盆后，胎头会下降，这样对胃肠道的挤压力就会减轻或减轻，这时准妈妈腹胀、便秘的情况就会减轻。
