1.保健是什么意思？
养生的概念很广。
现代人的健康包括:身体健康、心理健康、智力健康、精神健康、社会健康、道德健康和环境健康。
健康是人类的基本权利，也是人生最宝贵的财富之一。
健康是生活质量的基础；健康是人类自我觉醒的一个重要方面；健康是人生的最佳状态，有着丰富而深刻的内涵。
随着社会的发展和人们素质的提高，人们对医疗保健的需求越来越大。
请想象一下，如果全中国的人都因为疾病预防而减少了疾病的发生率，每个人都省下1元钱，将会节省多少医疗费用。
2.你知道哪些日常健康小贴士？
1.坚持每天喝温水，马上就夏天了(其实现在广东已经入夏了！)，很多人喜欢喝冷饮，尤其是冰冻的矿泉水，真的很爽很爽！但这种饮酒习惯其实是不健康的，因为冷饮直接进入胃肠道，会刺激胃肠道黏膜，降低消化酶活性，引起消化不良或胃痉挛、腹泻等。
，像我们女生也可能引起/加重痛经的症状。
正确的做法是喝温水，45摄氏度左右的温水。
喝几杯比喝冷饮更解渴。
喝温水可以增强身体系统的循环速度，缓解紧张的身体机能，提高预警能力和能量消耗。
想随时喝温水，买个恒温的水壶就行了。
真的超级好用。
3、早餐不能少现在很多人为了赶早上连早餐都不吃，以为早餐能不能吃，那你的想法就错了。
相反，早餐对规划饮食起着决定性的作用！因为我们在睡着的时候新陈代谢很低，醒来后会逐渐恢复正常。
睡醒后早点吃早餐，新陈代谢的速度会提高得更快。
早餐最好清淡，如包子、豆浆、粥等，更容易吸收消化。
不吃早餐会觉得饿晕，极度饥饿时会反胃，直接影响中午的食欲。
除此之外，我还在运动前吃点东西垫垫肚子。
我试过空腹部运动，跑一公里前差点摔倒，肚子抽筋特别难受。
5、保证充足的睡眠时间也是大家都知道却做不到的一点健康知识。
大家都知道早睡早起对身体好，但是每次要和月亮姐姐拼“力气”，习惯一两点就睡觉，早上七八点就要起床去上班。
“克干”逐渐成为常态。
但是我受不了。
我习惯在六月和六月的早上起床伸懒腰。
这是一个几乎每个人都能意识到的保健技巧。
早起伸懒腰可以提神醒脑。
因为经过一夜的睡眠后，人体柔软松弛，血液循环缓慢，所以醒来时总会觉得懒洋洋的，很累。
这时，拉伸可以使全身的肌肉收缩和放松，增强肌肉中的血液流动，排出肌肉中的代谢废物，帮助我们消除疲劳，使我们感到更加精力充沛。
真是惊喜！早上起来拉伸有这么大的作用~还能增强腰部力量。
7.上班时长时间踮脚坐着，往往要坐一整天，不仅导致腰酸背痛，也不利于血液循环。
长时间踮脚坐着有很多好处:改善全身血液循环，锻炼小腿肌肉和脚踝，预防静脉曲张。
脚尖，其实早在古代就被认为是一种补肾壮阳的健身方法，最初叫“压踵法”。
西汉《引书》中有一句话叫“益于胸”。
八百年的导引养生术八段锦，也踮起了脚尖，打出了它的最后一招“消灭七块疙瘩背后的百病”。
所以坐久了不妨踮起脚尖，即使是坐在办公桌前，也可以试试这个动作。
最好做1小时左右的踮脚运动，可以使下肢血液回流顺畅，避免因久坐而造成下肢麻木。
这就是我对日常健康的认识。
如果你有其他的健康小贴士，欢迎分享讨论。
大家一起保重身体吧~
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4.弹簧支撑:保持三通
谷雨季节是春季的“晚春”，雨水充沛，气温逐渐升高。
《黄帝内经》强调“智者养生，必宜寒暑”。
人体要遵循“天人合一”的原则，顺应四季的变化，“与时俱进，善用自然”，防患于未然，才能保持健康。
《黄帝内经》早睡早起说:“春为三月，谓天下生，万物荣。
”一年之计在于春，一日之计在于晨。
春季阳气上升，空气息清新，早起有利于呼吸清新空气息，排出体内废气。
根据天人相应的原理，此时人体的阳气也顺应自然，向上向外上升，气血也从脏腑向四肢调动。
所以，春天要早睡早起，大步朝庭，迟迟不归。
调节情绪养肝五行属木春季，人体内要对肝有反应。
肝为喜，此时要加强疏肝，以应对春天的天性。
平时要保持乐观开朗的心情，避免情绪过度偏激，使精神愉悦，气血通畅，使周身的阳气运行上升活泼，符合春日出现的规律。
维持“三通”，即血液循环、心气循环和胃肠循环；能吃，能睡，能拉干净，能放下。
另外，肝脏开始了解眼睛，谷雨后应避免远视，以防伤眼。
随着气温升高，人体气血逐渐从内脏转移到体表和四肢，四肢皮肤供血增加，皮肤和毛细血管处于松弛状态，流入大脑的血液相应减少，中枢神经系统兴奋性刺激信息减弱，容易出现“春困”。
此时，可以适当增加有氧运动，如慢跑、打太极拳等，以帮助增强身体的阳气，对抗“春困”。
古人认为饮食调节要随着四季气候的不同而变化。
元代专著《吃食正》提到:“春季气温宜食麦凉”。
春天，人体的阳气也会上升。
此时为了辅助阳气的上升，适宜吃葱、蒜、韭菜、香菜、豆豉等刺激性的东西。
食用核桃仁、黑芝麻、桑葚等。
用于养肝阴；食用黑木耳、甲鱼、胡萝卜、猪肝等。
食疗茶食谱紫苏熟鲈鱼【食材】鲈鱼500克，紫苏叶5克，香葱5根，姜5片，盐适量，料酒适量【做法】将以上食材放入盘中，上锅蒸15分钟。
鲈鱼味甘性平，含有丰富的蛋白质、维生素等成分，能健脾和胃、化痰止咳。
紫苏叶味辛温，有解表散寒、理气滋补的作用。
此方每周可服2 ~ 3次。
景甜陈皮茶【食材】红景天15克，陈皮5克，大枣2枚(去核)【做法】用开水代替茶叶浸泡。
红景天能健脾益气，清肺；陈皮能理气健脾，祛湿化痰。
另外，春天喝花茶有益健康，有“人饮花茶，春困消”之说。
想平肝阳，可以喝菊花枸杞茶、决明子山楂茶等。
