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4.中国古代五大长寿名医的养生之道。
辉煌的古代中国，真诚的医疗之道。
中医又称“中医”，是一门以阴阳五行为基础，将人体视为气、形、神的统一体，讲究“天人合一”、“天人合一”，追求辨证施治，平衡阴阳的大学问。
中医一直主张“换医”，“儒医并举”。
很多大医生不仅医术精湛，而且是道德水平很高的君子。
他们有哲学家的智慧，有君子的修养，所以能长寿，能幸福。
比如华佗97岁，孙思邈101岁。
(古人平均寿命短，相对于他们所处的时代，寿命高。
)长寿名医的养生艺术一直是大家都想知道并愿意效仿的兴趣。
在此小编精选并提炼出古代五位高寿名医的养生之术，和大家一起去窥探他们的养生“绝招”吧。
“神医”华佗(97岁)，在中国历史上享有盛誉。
他不仅善于养生，而且善于通过养生来抗衰老。
据后汉书记载:“他懂得养生之术。
他一百岁了，仍然有一张强壮的脸。
当他是一个人的时候，他认为他是不朽的。
”华佗养生的秘诀可以用一个字来概括——运动，包括体育锻炼和劳动锻炼。
华佗认为，人体健康，血气通畅至关重要。
他曾经说过:“人体想要工作...血液循环，疾病不能出生。
”华佗观察自然，模仿虎、鹿、熊、猿、鹤的姿势，发明了著名的“五禽戏”。
五种动物有不同的习惯和活动。
模仿它们可以使全身各个关节和肌肉得到锻炼，把锻炼和呼吸、呼吸结合起来，促进体内气血循环，祛病强身。
他将这套“五禽戏”传授给弟子，弟子、樊阿依法锻炼，均活到九十岁。
“抱朴子”葛洪(80岁)葛洪，小名“抱朴子”，东晋道教学者、方士、医学家。
它对道教史和中医史都有深远的影响。
葛洪非常重视“生命健康”，其中“不伤不损”和“适度”是葛洪健康的两大核心思想。
葛洪认为，人的身体是脆弱的，很难保养，凡事不可过度。
讲究适度，才是养生的真谛。
他认为:“是以养生为原则，就是不能吐得远，不能走得快，耳朵不能听得很清楚，眼睛不能看得久，不能躺着累，可以先凉了衣服，可以先热了。
”饿了就不想吃，但又不想吃饱。
渴了就不想喝，但又不想喝太多。
吃多了会积疙瘩，喝多了会痰上瘾...你不要太多，所以酸伤脾，苦伤肺，苦伤肝，咸伤心，甜伤肾。
这五行是自然的。
谁都不方便说受伤的事，也不方便觉得说久了就没耳朵了。
“葛洪在作品中多次强调，无论是日常的衣食住行，还是耳、鼻、口、舌的感官摄取，都要顺应自然，不纵欲，不过度，这样才能保持精神，延长幸福。
“医圣”张仲景(70岁)认为“内养正气，外防邪风”是养生之本，即后世推崇的“养慎”理论。
总的来说，“养慎”理论有两个层面:一是注重养的精神，强调淡泊的重要性。
张仲景非常重视欲望和日常生活的节制，反对铺张浪费。
他认为，只有这样，他才能不逾越法律，没有杂念，保持内心的平和与宁静。
二、注重饮食健康，认为食物对五脏、脾胃有非常重要的滋补作用，非常重视食物的功效。
在他的医学著作中，你可以发现提到了许多食物和药物。
他认为，要有适当的饮食，就要注意卫生，要注意饮食和人体的适当性和禁忌。
张仲景指出:“饮食的每一种味道，都要在生活中培养。
”后人把他的食品养生理论概括为“照顾”。
“医圣”孙思邈(101岁)，孙思邈是一位典型的长寿古医，享年101岁(143岁)。
他的养生思想极其丰富，概念上有“养生十要”，具体如下:1远离外缘“滋养心灵(控制情绪意识，摒弃外界情绪造成的消耗)2。
”根据时间养生”(根据不同的季节来保持自己的健康)3。
保持饮食安全(节俭是养生饮食的第一要诀)4。
服用药饵保健(百药)养身即修身)6。
理气祛病延年指南(指导按摩、呼吸、理气)7。
小心用词，防止耗气(小心用词，多了会伤身体)8。
严格遵守禁忌，防止劳损(不过度疲劳会损害自己的健康)9。
过好性生活(不反对性快感)10。
弃“五难”而求长寿(名利不去，乐则乐。
它对于老年人的保健有独特的经验，具体来说有以下四点:1 .饮食控制:老年人要注意饮食调理，但求清淡口味，切忌暴饮暴食。
2.小心寒温:叶认为，气候变化时，老年人容易生病，要随着寒热及时更换衣服，提前知道如何应对寒热。
3.尽量不要生气:老人高兴高兴，情绪不容易悲喜交加。
体内七情过多会伤肝脾胃，不利于身体健康。
4.警惕疲劳:不知疲倦地移动和工作是叶石天老人非常重视的原则。
