1.有哪些保健常识？
大脑每天为一个智能屋梳理500种疾病；脚掌为第二心脏，搓春有益健康；每天吞三百口口水，让你活到九十九；一天一百次，谷道治愈了疾病，延长了生命；晚上敲牙，367，78，80牙不掉；随意揉腹100次，调和气血，益精神；人的肾气通耳拉揉，强身健体；疲劳、健美、拉伸的血流量最高。
2.10健康提示
3.你知道哪些日常健康小贴士？
如果你想保持健康的身体，你就必须普及一些日常健康知识。
毕竟身体的每一个“部位”都是“舶来品”，经不起我们的折腾。
平时多关注比去医院买健康好多了。
那么你对这些健康的养生小贴士了解多少呢？分享7个小技巧，一起来看看吧~1。
每天坚持喝温水。
快夏天了(其实现在广东已经是夏天了！)，很多人喜欢喝冷饮，尤其是冰冻的矿泉水，真的很爽很爽！但这种饮酒习惯其实是不健康的，因为冷饮直接进入胃肠道，会刺激胃肠道黏膜，降低消化酶活性，引起消化不良或胃痉挛、腹泻等。
，像我们女生也可能引起/加重痛经的症状。
正确的做法是喝温水，45摄氏度左右的温水。
喝几杯比喝冷饮更解渴。
喝温水可以增强身体系统的循环速度，缓解紧张的身体机能，提高预警能力和能量消耗。
想随时喝温水，买个恒温的水壶就行了。
真的超级好用。
2、适量运动，相信很多人都知道，但就是走不动，说白了就是懒！我宁愿躺在床上玩一个小时手机，也不愿意花半个小时运动...运动的好处真的很多:促进血液循环和新陈代谢，增强免疫力，改善睡眠等。
我曾经有一个锻炼目标，但是没有实现。
我咬牙坚持了一个星期，发现自己真的爱上了运动。
早上锻炼完，感觉一天都精神饱满，晚上睡眠质量也提高了不少。
我不需要在床上翻来覆去几十分钟。
根据国家体育总局发布的《全民健身指南》的推荐，我们普通成年人每天最好运动30分钟到60分钟，比如慢跑、快走、跳绳等。
，并且每周至少保持3天的运动，其余时间休息放松身体。
3、早餐不能少现在很多人为了赶早上连早餐都不吃，以为早餐能不能吃，那你的想法就错了。
相反，早餐对规划饮食起着决定性的作用！因为我们在睡着的时候新陈代谢很低，醒来后会逐渐恢复正常。
睡醒后早点吃早餐，新陈代谢的速度会提高得更快。
早餐最好清淡，如包子、豆浆、粥等，更容易吸收消化。
不吃早餐会觉得饿晕，极度饥饿时会反胃，直接影响中午的食欲。
除此之外，我还在运动前吃点东西垫垫肚子。
我试过空腹部运动，跑一公里前差点摔倒，肚子抽筋特别难受。
4、厚积薄发，营养均衡，麻辣重口味真的很过瘾，是最满足食欲的，包括我自己。
我以前很喜欢吃辣，但是...每次丢了麻辣芦苇，肚子就疼，特别容易上火。
我还是忍不住死了。
后来被医生告知，不敢吃重口味。
能不能吃辣，也可以根据自己的饮食习惯和环境来判断。
毕竟川渝湘的朋友吃惯了辣，在身体能承受的前提下适当吃点是没问题的。
但是要少吃油腻的食物，因为吃多了可能会导致“三高”，还可能导致肥胖等一系列问题。
所谓精细搭配，就是可以多吃粗粮，或者未经加工的果蔬，全麦面包等。
未加工食物中的纤维被人体直接吸收，对人体更健康。
平时可以多吃些高蛋白的鸡蛋，鱼肉，鸡肉。
5、保证充足的睡眠时间也是大家都知道却做不到的一点健康知识。
大家都知道早睡早起对身体好，但是每次要和月亮姐姐拼“力气”，习惯一两点就睡觉，早上七八点就要起床去上班。
“克干”逐渐成为常态。
但是我受不了。
我习惯在23点前入睡，一般是晚上10点半，所以很多时候朋友都逗我，说我不像90后，hhh……每天最好保持7-8小时的睡眠，因为当你被剥夺正常睡眠时间时，身体会产生大量的抗应激激素减缓新陈代谢，同时第二天食欲会增加，这也是你经常熬夜会发胖的原因。
6.早上起来做伸展运动。
这是一个几乎每个人都能达到的保健技能。
早起伸懒腰可以提神醒脑，因为经过一夜的睡眠，人体柔软松弛，血液循环缓慢，所以我们醒来时总会觉得懒洋洋的，浑身无力，会觉得很累。
这时，拉伸可以使全身的肌肉收缩和放松，增强肌肉中的血液流动，排出肌肉中的代谢废物，帮助我们消除疲劳，使我们感到更加精力充沛。
真是惊喜！早上起来拉伸有这么大的作用~还能增强腰部力量。
7.长时间踮脚坐往往意味着要坐一整天，不仅会导致腰酸背痛，而且不利于血液循环。
长时间踮脚坐着其实可以带来很多好处:改善全身血液循环，锻炼小腿肌肉和脚踝，预防静脉曲张。
脚尖，其实早在古代就被认为是一种补肾壮阳的健身方法，最初叫“压踵法”。
西汉《引书》中有一句话叫“益于胸”。
八百年的导引养生术八段锦，也踮起了脚尖，打出了它的最后一招“消灭七块疙瘩背后的百病”。
所以坐久了不妨踮起脚尖，即使是坐在办公桌前，也可以试试这个动作。
最好做1小时左右的踮脚运动，可以使下肢血液回流顺畅，避免因久坐而造成下肢麻木。
这就是我对日常健康的认识。
如果你有其他的健康小贴士，欢迎分享讨论。
大家一起保重身体吧~
4.6颠覆你认知的小技巧。
现在大部分人的生活条件都有了明显的改善，不用再为温饱而忙碌。
因此，越来越多的人开始关注医疗保健，因为健康是革命的资本。
一旦身体出现问题，多了等于零，所以掌握必要的保健知识更重要。
你应该知道哪些健康养生常识？1.饭后不能马上喝茶。
很多人认为饭后喝茶可以解闷，促进消化。
其实这种认知是错误的。
饭后立即喝茶时，茶叶中的鞣酸会与食物中的铁结合，形成不溶性铁盐，不仅影响人体对铁的吸收，还会增加胃肠道的消化负担，严重时甚至会导致缺铁性贫血。
2.下班后马上运动。
大部分上班族不会选择下班后马上运动，而是把运动时间安排在晚上。
事实上，这种安排是不正确的。
16:00-18:00期间，人体的温度会自然上升，而肌肉的力量和弹性可以达到顶峰。
同时肺活量和心脏功能也是最强的，身体协调性更好。
因此，如果你想变得更健康，你应该在工作后立即运动。
3.睡眠时间不是越长越好。
虽然健康专家经常提醒我们要保持充足的睡眠，但这并不意味着时间越长越好。
最佳睡眠时间为7-8小时。
太长或太短都会对健康产生不利影响。
如果时间太少，会增加心脑血管疾病的发病率。
如果时间过长，会增加肥胖的概率，从而导致高血压等疾病的发病率增加。
4、补钙补铁也是分时间的。
钙和铁都是人体必需的营养物质。
补钙补铁要选对时间，只有这样才能更好的吸收。
早上8点，人体消化吸收能力最低，适合补充维生素。
一般晚上19点效果会比较理想，补钙的时间会安排在睡前，因为午夜到凌晨体内血钙水平最低。
5、不能拿酸奶充饥。
酸奶营养丰富，还有很多益生菌。
所以很多人会选择用酸奶来充饥。
其实这种做法是不正确的。
空腹部期间喝酸奶会导致酸奶中的益生菌被胃酸杀死。
建议饭后两小时左右喝酸奶，此时胃液已经被稀释，胃内的pH值最适合乳酸菌的生长。
6.两餐之间最好吃水果。
大部分人白天都会忙于工作，所以很多人会安排晚饭后吃水果。
其实这种安排是不正确的，因为消化道的吸收能力和消化能力在夜间相对较弱。
建议在饭前一小时或午餐和晚餐之间吃水果，不仅能充分吸收营养，还能起到减少饥饿感的作用，有助于减肥。
养生对身体有好处，但如果没有掌握正确的方法，就会适得其反。
所以，养生之前要掌握必要的养生知识，这样才能事半功倍。
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