二十四节气养生食谱书籍 24节气饮食养生指南书籍

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小寒养生食谱

小寒节气食谱推荐 喝粥既能暖身又易消化，小寒时节为您推荐几款养生滋补粥。●羊肉粥 选瘦羊肉250克，洗净，切成肉丁，与1个萝卜同炖，去瞳味。然后取出萝卜，放粳米150克熬羊肉性温热，系高蛋白、低胆 粥。

羊肉 “小寒”时是一年中气候最冷的时候，人们很容易被风寒侵袭，抵御严寒最快速有效的办法不是一件棉衣，而是一碗热气腾腾的羊肉汤。

当归羊肉汤 羊肉属于温补，对我们的身体非常有好处。可以帮我们抵御寒冷。在小寒的时候也可以吃一些鸡鸭。食用上这些最好都是以炖汤为主，如果不行油腻的可以把上面的一层油脂稍微捞掉一些。

春夏秋冬共计二十四节气,二十四节气该怎样合理养生保健?

1、“四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。”(《黄帝内经》)四时节气的不同变化，使万物形成了生、长、化、收、藏的自然规律。人体的脏腑功能、气血运行也与四时节气的变化息息相关。

2、此外，注意口鼻保健，阻断温邪上受首先犯肺之路。

3、每次运动前，一定要做好充分的准备活动，注意动与静的合理安排，不宜过度劳累，更不可经常大汗淋漓，使阳气外泄，伤耗阴津，削弱机体的抵抗力。注意保暖 保护肠胃 霜降是秋天的最后一个节气，气温渐低，时有冷空气来袭。

小寒节气养生食谱

而我们的进补一般都是通过吃，美食才是进补的最佳方式。

鸡汤 小寒节气在三九时节，民间有“逢九一只鸡，来年好身体”的说法。中医认为，鸡肉性温，含有大量维生素和优质蛋白，脂肪含量低，而且很容易被人体消化吸收。鸡肉的营养价值高于红肉，医学研究证实，吃鸡肉能够提高人体免疫力。

养生小常识：早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目强身。休息时做手指操，增强免疫力。每天上午喝一杯蜂蜜水，促进新陈代谢。午睡半小时，有利于养阳。足疗四季都可以做，不过春夏的水温可以略低些。

小寒节气过后天气会变得更加寒冷，所以，在小寒期间，人们需要进行饮食调养。

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