大家好,小跳来为大家解答以上的问题。紧张怎么办最快缓解,紧张怎么办这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、面对考试有适度的紧张心理可以帮助你更好地进入状态。
2、完全不紧张反而是不大好的。
3、但是,如果紧张过度,不仅会影响学习效果,还会影响身心健康(如有的学生吃不好、睡不着,甚至引起神经衰弱、消化道溃疡等疾病)。
4、 办法一:预防性学习法。
5、考试焦虑的主要原因是害怕考不好,因此,平时努力学习,提高实力,从而增强自信心,是预防考试焦虑发生的根本途径。
6、 办法二:集体复习法。
7、不要一个人孤单地复习,要尽量和大家一块复习。
8、复习中的交流和大家在一起时的“一体”感,可以使考试焦虑大大缓解。
9、 办法三:节律复习法。
10、不要临急抱佛脚、“开夜车”,早点开始复习,制定好有规律的复习计划,按部就班,有张有弛,复习效率会大大提高。
11、 办法四:想象脱敏法。
12、想象一下自己走进考场、而且答题答得很顺利,可以帮助你缓解紧张感。
13、 办法五:动机调节法。
14、不要太执著于拿高分,适当降低一下期望值;或者不要把考试看成是和别人的比赛,而要看成是检验自己的一种方法。
15、 考试时紧张怎么办 考生要在高考考场上真正发挥出自己的水平,诀窍就是一个“稳”字——稳定心态,稳步答题。
16、所谓稳定心态就是要学会与紧张同行,把它控制在适度的水平上,集中注意,从容应对,临乱不惧。
17、而稳步答题就是本着“每分必争,分分积累,会做不错,敢解难题,坚持到底”的原则,争取最大的收获。
18、其实稳与不稳都是相对而言的,当考生在考场上避免了各种不稳定的状况,在遇到妨碍考生正常发挥的各种疑难或哒习。
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