左旋肉碱的服用方法-

左旋肉碱的服用方法-3、左旋肉碱=躺着减肥6、声称「躺着也能瘦」的左旋肉碱提到健身就不能不提到增肌减脂，而提到增肌减脂，也不能不提到与之相伴的运动补剂产品，我们知道，除去努力的训练之外，适当服用一些运动补剂或者相关的辅助产品可以使我们的锻炼成果更加事半功倍，于是乎，左旋肉碱这个产品就应运而生了，今天，昭哥就跟大家聊聊左旋肉碱的一些事儿，它真的是无毒无副作用的安全减肥产品吗？左旋肉碱，真的有用吗？有很多吃过左旋肉碱的胖友反应，“吃完后感觉口渴、睡不好”，那左旋肉碱是不是不安全？

左旋肉碱的服用方法-

本文目录一览：

3、左旋肉碱=躺着减肥

6、声称「躺着也能瘦」的左旋肉碱

三、左旋肉碱=躺着减肥

提到健身就不能不提到增肌减脂，而提到增肌减脂，也不能不提到与之相伴的运动补剂产品。我们知道，除去努力的训练之外，适当服用一些运动补剂或者相关的辅助产品可以使我们的锻炼成果更加事半功倍，于是乎，左旋肉碱这个产品就应运而生了。今天，昭哥就跟大家聊聊左旋肉碱的一些事儿，它真的是无毒无副作用的安全减肥产品吗？到底应该如何使用呢？

首先我们先来系统地认识一下它，左旋肉碱，主要来源于红色肉类，是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，在高等动物中以蛋白质中的赖氨酸残基作为原料，主要在肝脏内产生。它作为载体可将脂酰基转运到线粒体内进行β氧化，或者转运到线粒体外参与脂肪代谢，而后者则是我们所说的重点，消耗脂肪。由于对人体无毒副作用，左旋肉碱早在2003年就被国际肥胖健康组织认定为安全无副作用的减肥营养补充品。

说到这里，小伙伴们可能有点懵逼，昭哥其实早就为大家准备好了“白话文”版，用一句简单的话来说就是，左旋肉碱有两个特点：

第一，它是一种“运输工具”，主要作用是把脂肪带到线粒体内进行燃烧和供能；

第二，它可以由我们身体自身合成。

因此，各位同学还是要清醒清醒，它并不是万能的，想要减肥还是要实实在在付出一些行动的。

由于我们平时都会摄入一些红肉，比如牛羊猪肉当中都有肉碱，摄入的再加上自身合成的，其实基本上够用了，也就是说一般情况下无需再去额外补充。而左旋肉碱发挥作用的关键在于运动量的大小，如果你的运动量大量增加，那么脂肪就会被征调消耗，而这个时候，我们大自然的搬运工就会“全军突击”来把脂肪酸运到线粒体内，参与供能和代谢。而只有当这个时候，才有可能会导致肉碱出现“兵力不足”的情况，这个时候才是你适量补充的时候。也就是说，当你在减脂期时，做完了所有的力量训练，最后还要跑一会儿步的时候，可以考虑适当服用一些。

我们知道，“左”旋肉碱是一种可以帮我们消耗代谢脂肪的成分，那么为什么叫做“左”旋呢？有没有“右”旋肉碱呢？答案是，有的。肉碱也分为左右两种，还有左右混合型一共是三种类型，而左右两者的唯一差别则是结构上的相互对称。也就是说，就像照镜子一样，尽管二者结构相似，但是经研究发现右旋肉碱不仅对减肥没有效果，而且对肌肉的生成也是有害的，可造成肌无力、肌萎缩等问题。随着科学技术的进步，我们在提取和制作左旋肉碱的方法也是日渐精进，同学们在选择产品的时候一定要仔细查看成分表，另外对于一些成分不明的减肥产品更应该谨慎购买。

不过大家也不必如此紧张，昭哥又替大家购买了“强心剂”：

第一，我们人体合成的都是左旋肉碱，这一点大家大可以放心，不会有“乌龙”事件在我们自己身上发生；

第二，右旋肉碱经过再加工也是可以再利用的，它经过一系列的技术手段，可以转化成左旋肉碱，科学就是这么奇妙。

昭哥最后相对大家说的是，肥胖是世界性的问题，一定是因为摄入体内的多余的能量转化为脂肪而导致的，而世界上一定不会有那种，只在家里待着，不用运动和合理膳食，只依靠某种药物就能减下来的事情发生。因此，我们要正视左旋肉碱的积极作用，它确实可以帮助我们代谢脂肪，但是它毕竟只是搬运工具，是不能主导我们的身体的，最主要的还是要依靠合理的膳食以及适量的运动才能真正达到我们想要的自己。所以，不要再找借口了，今天晚上去锻炼吧！

六、声称「躺着也能瘦」的左旋肉碱

健过身减过肥了解过减肥产品的人，对左旋肉碱这个名字一定不会陌生。但，左旋肉碱真的能帮助减肥吗？怎么样才能挑选到正规的产品？……

左旋肉碱，真的有用吗？

这估计是胖友们最最最关心的问题，想知道人家活儿好不好，首先你得明白它是怎么干活的……（邪恶脸）

嗯，左旋肉碱就像体内的搬运工，负责把脂肪放到炉子里（细胞线粒体）燃烧，这对促进脂肪消耗还是很有帮助的~

那是不是吃了它就真能像商家们说的“不运动”、“躺着也能瘦”？不！他们都在忽悠你！

因为“搬运工”（左旋肉碱）虽有助于提高脂肪消耗效率，但脂肪能不能消耗，还得看“炉子”（细胞线粒体）烧得有多快。所以，如果你只增加搬运工，而不增加有氧运动，那也白搭。

另外，很多人并不缺搬运工……因为人体自身就能在肝脏中合成左旋肉碱，并且平常吃的牛羊肉中就含量不少。所以，

• 正常普通人是不需要额外摄入的；

• 如果你是素食者、节食/断食者，平常还会做大量的运动训练，那为了减肥效果更好，还是可以适当摄入的。

总而言之，左旋肉碱对辅助减肥有一定的作用，但它的作用并不能夸大。

怎么才能挑选到安全的左旋肉碱？

有很多吃过左旋肉碱的胖友反应，“吃完后感觉口渴、睡不好”，那左旋肉碱是不是不安全？有副作用？

不，左旋肉碱本身是个比较安全的成分，国际肥胖健康组织在2003年认定左旋肉碱为安全无副作用的减肥营养补充剂。

但，这并不代表左旋肉碱产品都安全，因为还是有不少无良商家在对左旋肉碱“做手脚”添加其他成分，减肥不成，搞不好还搭上了健康，比如说：

• 违规添加药物西布曲明时，就可能引起血压升高、心跳加速、便秘等问题。

• 违规添加酚酞时，则可能刺激肠道蠕动，引起腹泻。

• 添加西布曲明和酚酞都可以引起“快速减肥”或减重，造成“躺着就能瘦”的错觉。

所以，买左旋肉碱产品的时候，请一定要选择带有保健食品批文（“蓝帽子”）的正规厂家产品！！举个栗子，汤臣倍健的左旋肉碱。

想左旋肉碱真正减肉，这些动作不能少

入手了一罐左旋肉碱后，想它真正发挥减肥作用，下面这些你也一定要注意咯~

• 左旋肉碱最适合搭配有氧运动使用。左旋肉碱的任务是“运输”脂肪，但消耗脂肪要依赖运动。在各种运动中，减脂效率最高的是各种中低强度的有氧运动，如快走、跳操、广场舞、慢跑、游泳、爬山等。

• 把注意力放在运动强度上，补充左旋肉碱的同时，运动强度一定不能太低。建议每周3-4次有氧运动，每次运动的心率最好保持在130-150次/分左右。

最后，小轻再唠叨一下，左旋肉碱并没有那么传奇，减肥也没有那么多捷径，最好的方式就是管住嘴迈开腿，努力坚持才最有效！

用过左旋肉碱的亲，都快来留言区分享下用后感啊~~

————分......割......线 ✪ε✪ ————

ps.轻爱微信甩肉18群已开放，轻体教练监督你每日晒餐打卡并点评，如果你也想与大家一起瘦身，添加轻爱哒个人微信（qingai135）为好友，备注“进群”即可噢！