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经络养生法-黄帝内经十二经脉时间养生法的内容简介

时间:2023-05-26人气:作者: 小编
经络养生法-黄帝内经十二经脉时间养生法的内容简介

1.黄帝内经十二经脉时间养生法的内容简介

神奇的经络是中医经典巨著《黄帝内经》的主要宝藏。

经络是一种网状结构,是生命信息的高速通道,因而它拥有“内属于藏府,外络于肢节”的重要桥梁作用。

经络具有“行血气而营阴阳”的作用,所以经络有“决死生,处百病,调虚实”的神奇能力。

经络有三百六十五个穴位,这些穴位与人体脏腑密切相关,所以经络穴位有特殊的诊断治疗效用。

十二经脉分别与十二脏腑相关,十二经络的循行时辰也与十二脏腑紧密相应,从而奠定了《黄帝内经》十二时辰养生的物质基础,这些都是经络养生的瑰宝。

经络不但可以诊疗疾病,更可通过经络、经穴防病,养生及延寿,所以中医的养生不可不通过经络养生,经络养生是中医养生的重要瑰宝。

经络用当前的实验科学尚不能证实它的物质结构,因为经络是一种象数物质,只有用象数科学的境界才能证实它的光辉形象。

有几千年历史的《黄帝内经》经络养生,将永远发挥着中医养生的独特效用,它的魅力将永存不朽。

全书以十二经脉为纲,对应十二时辰,分别介绍了各条经脉及其穴位的主要养生功效,从而为大家指出了一条简单实用的健康之道。

例如,在胆经养生方面,胆经当令时辰为子时(23:00~1:00),此时段前宜睡觉。

此时不要熬夜,否则会导致胆火上逆,引发失眠、头痛等神经症状。

全书共分十二章,每章对应一条经脉,每条经脉又讲解了多种养生方法,例如胃经的足三里穴,既可以强身健体,又可以治疗胃痛、腹泻等症。

此外,本书还分别列举了各条经脉的滋补食物,可以让大家通过饮食,达到滋补经脉、调养身体的目的。

希望本书能帮助大家解析经脉养生的秘密,找到健康长寿的真谛,祝愿所有的读者朋友都能健康长寿,尽享天年!

经络养生法-黄帝内经十二经脉时间养生法的内容简介(图1)

2.关于经络养生法

来自: 经络养生法是有一定的中医成分只是在里面的,是科学的,但是在尝试的时候有很多的部位都会拿捏不到位,这种情况养生的作用就不是很明显了,而且不小心的话还会按错经络之类的,建议如果要用这种方法来养生的话可以找专家学习一下经络方面的知识。

适当的运动也是可以养生的。

3.经络养生包括哪些项目

经络养生包括哪些项目   经络养生包括哪些项目 经络是十分神奇的,自古就有打通经脉的说法。

那么,经络养生包括哪些项目?做经络养生有哪些好处?经络不通又有什么征兆?下面我带你一起来了解。

  经络养生包括哪些项目1    经络养生的十四个项目   手足阴经,皆分别和脏相连属;手足阳经,皆分别和腑相连属。

脏具有化生和贮藏精气的功能,属阴,其为病多虚证;腑具有传送和消化饮食物、排泄糟粕的功能,属阳,其为病多实证。

   1、肺   肺属五脏之一,在胸腔,手太阴经和它相连属,在五行属金,和大肠相表里。

它的主要生理功能是:主气、司呼吸,主宣发肃降,通调水道,朝百脉而主治节,以辅佐心脏调节气血的运行。

   2、心   心属五脏之一,在胸腔,膈膜之上,手少阴经和它相连属,在五行属火,和小肠相表里,起着扰举主宰生命活动的作用。

它的主要生理功能一是主血脉,二是主神志。

心开窍于舌,其华在而,在液为汗,在志为喜。

   3、心包   心包也叫心包络,是包在心脏外面的包膜,具有保护心脏的作用,外邪侵袭于心,首先由心包受病,手厥阴经和它相连属,没有五行配属和表里配合的说法。

   4、脾   脾属五脏之一,在中焦膈下,足太阴经和它相连属,在五行属土,和胃相表里,脾胃同属消化系统的主要脏器,是气血化生之源,人体“后天之本”。

”已的主要生理功能是:主运化水谷稍微和水液,主升清,主统摄血液。

脾开窍于口,其华在唇,在液为涎,在体合肌肉,主四肢,在志为思。

   5、肝   肝为五脏之一,在横膈之下,右胁之内,足厥阴经和它相连属,在五行属木,和胆相表里。

它的主要生理功能是主疏泄和主藏血,其主疏泄的功能,对全身气机的畅达、饮食物的消化吸收及情志的调畅皆有重大影响。

肝开窍于目,在液为泪,在体主筋,其华在爪,在志为怒。

   6、肾   肾为五脏之一,在腰部脊柱两旁,左右各一,足少阴肾经和它相连属,在五行属水,和膀胱相表里。

它的主要生理功能是:藏精,主生长发育和生殖,主水液代谢。

由于肾藏有先天之精,为脏腑阴阳之根本,生命之源,故称其为“先天之本”。

肾主骨生髓,外荣于发,开窍于耳和二阴,在液为唾,在志为恐和惊。

   7、胆   胆为六腑之一,与肝相连,足少阳经和它相连属,在五行属木,和肝相表里。

它的主要生理功能是贮存和排泄胆汁,胆汁进入小肠,直接有助于饮食物的消化。

胆又有主决断的功能。

   8、胃   胃为六腑之一,在上腹部,足阳明经和它相连属,在五行属土,和脾相表里。

它的主要生理功能是接受容纳并腐熟饮食物,其气以降为和,主通降。

和脾共称后天之本。

   9、小肠   小肠为六腑之一,上接胃,下通大肠,为一个相当长的管道器官,手太阳经和它相连属,在五行属火,和心相表里。

它的主要生理功能是接受盛容饮食物和消化饮食物,这叫主受盛和化物。

还可以分别出水谷精微、水液和食物残渣,这叫泌别清浊。

   10、大肠   大肠为六腑之一,上接小肠、下通肛门,手阳明经和它相连属,在五行属金,和肺相表里。

它的主要生理功能是传化糟粕,也就是将小肠泌别清浊后所剩余的食物残渣,再吸收其多余水分,变化为粪便,排出体外。

   11、膀胱   膀胱为六腑之一,在小腹中央,足太阳经和它相连属,在五行属水,和肾相表里并直接和肾相通。

它的主要生理功能缓悄碧是贮尿和排尿。

   l2、三焦   三焦为六腑之一,手少阳经和它相连属,运塌但没有五行配属和相表里的脏器。

三焦是气的升降出入的通道,又是气化的场所,故其功能之一是主持诸气,总司全身气机和气化。

三焦还是水液升降出入的道路,有疏通水道,运行水液的作用。

在中医学里还有上焦、中焦、下焦的划分。

横膈以上,心肺头面为上焦,主气的升发和宣散。

膈下脐上为中焦,包括脾胃肝胆,为升降的枢纽,气血化生之源。

胃以下的部位和脏器,包括小肠、大肠、肾和膀胱等,为下焦,主泌别清浊、排泄糟粕和脲液。

后世医家,将肝肾精血、命门原气等也都归属于下焦。

   13、督脉   督脉 督脉起于胞中,下出会阴,行于人体后正中线。

头正中线,经头顶、额部、鼻及上唇,终于上唇系带处。

有总统率全身阳经的功能。

多次和手足三阳经及阳维脉交会,可以调节全身阳经的经气,所以   也叫“阳脉之海”。

它的分支入脑、属肾,主干行于脊 里,因此和脑、髓、肾的功能关系密切。

   14、任脉   任脉起于胞中,下出会阴,行于人体前正中线,上行至下颌部,环绕口唇,沿面颊分行至眼眶下。

有总任全身阴经的功能,多次和手足三阴经及阴维脉交会,可以调节全身阴经经气,所以也叫“阴脉之海”,而且和女子妊娠有关,因此又有“任主胞胎”的'说法。

  经络养生包括哪些项目2    全身经络养生的好处   1、可促进血液循环,加速血液在组织间的流动。

  2、增加营养物质的运输,加速细胞的新陈代谢。

  3、预防心脑血管疾病,改善脑部的血液供应。

  4、提高体内血红蛋白的含量,促进组织氧代谢。

  5、提高记忆力,改善脑部微循环。

  6、促进体内湿寒的排出,疏通经络的淤堵。

  7、减轻毒素在体内的堆积。

  8、使脂肪细胞利用率增加,有改善体形的作用。

  9、减轻肌肉的僵硬劳损,缓解疲劳。

  10、改善腰膝酸软的症状,使身体强壮有力。

  经络养生包括哪些项目3    经络不通的14大征兆    1、足少阴肺经不通的典型症状   怕风易汗咽干咳嗽;过敏性鼻炎皮肤干燥容易过敏;动则气短胸、面色皮肤无华。

由于肺主皮毛,肺经不通就会导致皮肤出现问题,,肺经经气异常也会导致皮肤的改变,容易引发风疹、过敏性皮肤病、牛皮癣、色斑、无光泽等等症状。

  艾灸常用穴位:肺经原穴和母穴太渊穴(用于肺经虚证),肺俞穴,肺经募穴云门穴,肺经子穴尺泽穴(用于肺经实证,实则泻其子)    2、手少阴心经不通的典型症状   心烦、心惊、心悸、心闷、心痛;短气、上气有压力感、忧郁、易怒;口腔溃疡、口干口臭。

  心经艾灸常用穴位:心经原穴和子穴(用于实证)神门穴,背俞穴心俞穴,心经募穴巨阙,心经母穴少冲穴(用于心经实证)    3、手阙阴心包经不通的典型症状   心包经,又叫“救命的心包经”,是主管心脏外围如心包、心血管等的经络。

心包经淤阻就会引起胸闷心痛,严重时会引起冠心病、心绞痛、心肌梗塞甚至瘁死。

  心包经不通的主要症状有:失眠多梦易行醒,难入睡,心烦,便秘,健忘,胸闷,口干,神经衰弱,心梗。

  心经艾灸常用穴位:心包经原穴大陵穴,心包经的背俞穴厥阴俞,心包经募穴膻中穴,心包经的母穴间使血,心包经的子穴中冲穴。

   4、足阙阴肝经不通的典型症状   两胁下痛、目无所见(也就是两眼模糊)、腰痛不可俯仰、男科女科出问题、脸上毫无光泽(如蒙土状)、经常会气逆打嗝、经常拉稀等等。

  肝经艾灸常用穴位:肝经原穴太冲穴,肝经背俞穴肝俞穴,肝经募穴期门穴,肝经母穴曲泉穴(用于肝经虚症)、肝经子穴行间穴。

   5、足太阴脾经不通的典型症状   脾经失调主要与运化功能失调有关。

中医认为脾主运化,为后天之本,对于维持消化功能及将食物化为气血起着重要的作用。

若脾经出现问题,会出现腹胀、便溏、下痢、胃脘痛、嗳气、身重无力等。

此外,舌根强痛,下肢内侧肿胀等均显示脾经失调。

  脾经艾灸常用穴位:脾经原穴太白穴,脾经背俞穴脾俞,脾经募穴章门穴,脾经母穴大都穴,脾经子穴商丘穴。

   6、足少阴肾经不通的典型症状   脸部皮肤带黑,失去光泽。

口干舌燥,喉咙重痛。

站起身时头晕、食欲减退,特别是心窝处有无力感。

下痢、容易疲劳。

背、脚内侧冰冷,脚底、脚尖发热,有倦怠感,腰痛、精力衰退。

精神衰弱,做任何事都提不起劲。

  肾经艾灸常用穴位:肾经原穴太溪穴,肾经背俞穴肾俞穴,肾经募穴京门穴,肾经的母穴复溜穴,肾经的(井穴)子穴涌泉穴。

   7、足阳明胃经不通的典型症状   喉咙痛,胃痛,不消化,倦怠,膝关节酸痛便秘,唇干舌燥,身体消瘦,口臭,舌苔厚。

  胃经艾灸常用穴位:胃经原穴冲阳穴,胃经背俞穴胃俞穴,胃经募穴中脘穴,胃经的母穴解溪穴,胃经的子穴厉兑穴(用于胃经实证)。

   8、足少阳胆经不通的典型症状   长寿就是要阳气充足,阳气补充靠五谷杂粮,通过脾胃的运化转化成精微,而至关重要的五谷消化靠什么呢?——胆。

现代医学也认为整个消化胆汁起到决定作用。

胆经是人体气机升降出入之枢纽。

中医认为如果胆经郁结住了,全身的气机都会不顺畅。

  胆经不通会出现以下几大症状:头发油腻(无法分解油脂),早生白发(营养不足),面部长斑(毒素堆积),胆囊结石胆囊息肉,脂肪肝等肝脏问题(排毒不畅)   胆经艾灸常用穴位:胆经原穴丘墟穴,胆经背俞穴胆穴,胆经募穴日月穴,胆经的母穴侠溪穴,胆经的子穴阳辅穴(用于胆经实证)。

   9、足太阳膀胱经不通的典型症状   膀胱经是人体最大的排毒通道,无时不在传输邪毒,而其他排毒通路皆是局部分段进行,且最后也要并归膀胱经。

膀胱经不通则影响人体的排毒,毒素积累将危害健康。

  膀胱经不通的典型症状:恶风怕冷,颈项不舒,腰背肌肉胀痛;腰膝酸软,静脉曲张,尿频,尿多;尿黄,前列腺肥大。

  膀胱经艾灸常用穴位:膀胱经原穴京骨穴,膀胱经背俞穴膀胱俞,膀胱经募穴中极穴,膀胱经的母穴至阴穴,膀胱经的子穴束骨穴。

   10、手阳明大肠经不通的典型症状   易过敏、有宿便。

青筋暴流(手心,手腕,双侧太阳穴有青筋外露)。

长斑、起痦子。

头疼、牙疼、口干。

肩周炎,顽固性咽炎。

肠胃功能减弱,(腹泻、便秘)。

  大肠经艾灸常用穴位:大肠经原穴合谷穴,大肠经背俞穴大肠俞,大肠经募穴天枢穴,大肠经的母穴曲池穴,大肠经的子穴二间穴。

   11、手太阳小肠经不通的典型症状   小腹绕脐而痛心翳闷头顶痛;手脚冰凉容易拉肚子;吸收不良身体虚胖;肩周炎。

  小肠经艾灸常用穴位:小肠经原穴腕骨穴,小肠经背俞穴小肠俞,小肠经募穴关元穴,小肠经的母穴后溪穴,小肠经的子穴小海穴。

   12、手少阳三焦经不通的典型症状   三焦理周身之气,是人体五脏六腑的首领,三焦与人体内分泌系统和微循环血管网有密切联系。

三焦不通,是各种慢性病根源。

  典型症状:偏头痛头晕耳鸣上热下寒; 手足怕冷倦怠易怒;皮肤容易过敏; 肌肉关节酸痛无力食欲不振。

  三焦经艾灸常用穴位:三焦经原穴阳池穴,三焦经的背俞穴三焦俞,三焦经募穴石门穴,三焦经的母穴中渚穴,子穴关冲穴。

   13、任脉不通的典型症状   任脉循行于腹部正中,腹为阴,说明任脉对一身阴经脉气具有总揽、总任的作用,为“阴脉之海”。

任脉不通可表现为月经不调,经闭不孕,带下色白,小腹积块,胀满疼痛,游走不定,睾丸胀痛,疝气等症状。

  任脉艾灸常用穴位:中脘调脾胃,天突穴治疗咳嗽、关元穴温补元阳、神阙穴沟通中焦上下。

   14、督脉不通的典型症状   督脉属于人体的奇经八脉,是人体重要的经脉之一。

督脉主要在背部,背为阳。

这说明督脉对全身阳经脉气有统率、督促的作用,所以又有“总督诸阳”和“阳脉之海”的说法。

  一旦督脉不通,引发的疾病将遍及全身,头脑、五官、脊髓及四肢都会受到波及,如头风、头痛、头重、颈部发硬、头晕耳鸣、眼花、嗜睡、癫痫、腰背僵痛,还包括手足震颤、抽搐、麻木及中风,可见性命攸关!   督脉艾灸重要穴位:命门穴:强腰、补肾、壮阳气。

百会穴:升阳举陷、回阳固脱。

大椎穴:统率和振奋人体全身阳气。

身柱穴:小儿百病之灸点。

4.12个养生小动图

为大家推荐几个简单易行的小动作,有空就可以做做,动动更健康哦!1滚揉后溪穴如果你坐在电脑面前,可以把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上,用腕关节带动双手,轻松地来回滚动,即可达到刺激效果。

在滚动当中,它会有一种轻微的酸痛。

每天只用抽出三分钟的时间来,随手动一下。

坚持下来则对颈椎、腰椎确实有着非常非常好的疗效,对保护视力也很好。

2拍拍肘窝拍打肘窝,可以排出心肺的火气和毒素,拍的时候手掌放松,有力且有节奏的一下一下拍下去,每条胳膊连续拍打5~10分钟,先拍左肘窝,再拍右肘窝,便会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物,颜色越深问题越严重。

最好是每周拍打一次,一般3~5次反应物就会明显减少。

毒素也就清理的差不多了。

怕疼的话,轻轻拍打到发红也可以通经络,促进气血的运行。

注意事项:拍打结束后,马上喝一杯温水以加速排毒,当天不要洗澡。

3瑜伽式贴双腿坐下来,屁股下用一个折成两个手掌厚的毯子垫一下。

然后双腿弯曲,脚心相对。

双手抓住脚尖,膝盖向两侧打开,尽量往地上贴,腰要挺直,双膝有节奏向地板振动。

每天10分钟,有利于放松膝关节及臀关节,矫正脊椎姿态,缓和盆腔充血,及有助盆腔内器官健康,并且还能够放松神经及情绪。

4搓摩脸部双手搓至发热,干洗脸,搓揉面部60次。

不要用力拉动脸部皮肤,手掌搓热轻柔的拂过即可。

起床后,睡觉前,觉得眼睛疲劳时都可以做做。

5拉伸脊椎正坐,双腿向前伸直并拢紧绷,脚尖向着身体的方向回勾(感觉小腿肚子被拉伸),脚跟蹬地。

同时双手十指交叉相扣,手心向天空方向翻转,手臂伸直,尽量充分地向上伸展,找脊椎被拉开的感觉。

保持这个姿势10秒,放松,再做一次。

这个方法可以拉伸颈椎,缓解疲劳,有空的时候可以多做做!坚持下来,会有一定效果的。

6提肩松膀护肩颈站直,提起双肩,感觉到肩部有酸胀的拉伸,保持这个感觉15秒钟,放松肩膀,再做一次。

7撞击丹田用腹部撞击门框,双脚略分开,站在门框前,肚子离门框15公分,然后用肚脐去撞门框就可以了,有节奏,感觉无需太重太疼。

开始撞时,力量一定要轻,幅度要小,最好穿运动衣裤,以防皮带或纽扣硌到皮肉。

撞的时候全身放松,不要憋气,不要绷紧肌肉。

每天撞5分钟,可增长内力,强身健体。

注意事项:孕妇及腹部有较大手术的人、有急腹症及腹部有肿物或有出血病灶点的人、撞腹后感觉不适以及对此法心有疑惧的人,不宜。

8手抓毛巾拉伸运动站直,找一条毛巾,手掌朝下,抓住毛巾两端(与肩同宽),慢慢的抬起双臂,举过头顶,继续往后背,直到你的极限。

如果你执行起来有困难,尽量保持双臂伸展舒适,像伸懒腰的动作也可以。

锻炼胳膊关节,拉伸胳膊筋骨,放松身体,注意不要拉伸过度哦。

9走擀面杖买一只擀面杖,时常放在脚下来回的擀,每天10~15分钟。

如果你的肩颈部对应的位置会觉得疼,有颗粒,擀到颗粒散开,肩颈部的疼痛也会相应的散开。

坚持做还可以减肥。

方便的话坐在办公室里也可以悄悄的做。

10拍手养心不一定复杂的养生法就是最好的,自然简单的拍手就可以很好的养心护心。

在早上,或者晚上7-9点拍手掌,三五分钟也行,十几分钟更好。

这样可以充分激活你心脏的保护神——心包经和心经,使心血充盈,泻除心火,加速身体毒素的代谢,还可以防治胸闷胸痛。

注意事项:装有心脏起搏器或心率过快者不宜。

11指尖轻敲指尖轻敲,赶走疲惫,用指尖轻轻敲打头部。

先敲头顶部位,后敲两侧,再敲后脑勺。

敲击时用力要轻柔,会觉得很舒服。

可以缓解头部疲劳,促进血液循环,不过记得不要下手太重哦。

12膀胱经排毒双腿伸直并在一起,脚尖回勾,双手抓着脚趾,身体慢慢向下压。

这是一个帮助膀胱经排毒的办法,至少要做15~30分钟。

越是够不到,越说明你的毒素堆积的多,但是不要着急,也不要用蛮力,关键在于过程,只要大腿后侧的大筋有拉伸的感觉就可以了,否则容易拉伤韧带,经络也不喜欢。

以上这些简单的小动作,你都学会了吗?新的一年里,祝愿大家越来越健康,越活越年轻!

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