百科知识分享。有趣实用的影视推荐知识分享!

TAG首页 最新更新文章排行

百科知识分享

当前位置: 首页 > 养生

养生大全-养生都有哪些?

时间:2023-05-26人气:作者: 小编
养生大全-养生都有哪些?

1.保健有哪些?

饮食,生活规律,运动保养,主观意识等等。

2.养生粥大全

养生大全-养生都有哪些?(图1)

4.冬季养生粥食谱5。
补血养生粥。
美容养生粥大全

3.

4.20强身健体的长寿药膳

在“2022湖南省老年健康宣传周”活动现场,还将发布由湖南省卫生健康委、湖南省中医药管理局联合推荐、湖南省中医院(湖南中医药大学第二附属医院)出品的《湖南省老年药膳长寿方》。
「长寿饮食」适合什么人吃?药膳有哪些种类?湖南省中医院治未病中心主任医师熊林纾提前分享解读。
药膳阴虚质是指以阴液不足、口干、咽干、手脚发热为特征的一种身体状态。
日常进补应选择甘润的食物,如鸭肉、瘦肉、百合、黑芝麻、银耳、燕窝等。
强脊古力汤取鲜猪腰椎200克、桑干皮100克、黄芪45克、当归20克、葛根30克、杜仲50克、熟地黄30克、续断30克、生姜10克。
将食材倒入砂锅中,加入2000毫升水,大火煮半小时,撇去泡沫,文火煮15分钟,调味即可食用。
此汤能补益肝肾,舒筋活络。
适用于肝肾不足引起的颈腰椎功能障碍患者。
石斛饮将50克新鲜石斛洗净,剥去老皮,然后切成2-3厘米的小块。
将石斛放入榨汁机中,加入1000毫升纯净水(此量适合4-6人饮用)。
启动榨汁机3-5分钟,然后倒出来喝。
饮用时可根据个人口味加入适量冰糖或蜂蜜。
这种饮料可以益胃生津,滋阴清热。
杜仲猪腰汤取猪腰2条,杜仲30g,核桃仁30g。
先将猪里脊肉切好,去肾杯,洗净,放入上述两味的炖锅中,加适量水,炖至熟,去杜仲,加少许盐调味。
此汤具有填精生髓的功效,适用于肾精不足而头晕目眩者。
血瘀是指以血液循环不畅、肤色暗沉、舌质紫红为特征的身体状态。
可以多吃一些具有调理气血功能的食物,如生山楂、醋、黑豆、油菜等。
黄芪当归大枣饮料:黄芪50克,当归大枣10克,蜂蜜或冰糖15克。
将黄芪、当归、大枣放入锅中,加入适量水,煎煮30分钟,去渣取汁,待滤汁温热后加入蜂蜜或冰糖。
每天喝茶的时候,血糖高的人不宜喝。
该饮料具有补气养血、活血化瘀的功效,适用于气血不足、面色萎黄、唇暗的人群。
夜交藤丹参蜂蜜饮料取夜交藤30克,丹参30克,蜂蜜15克。
将首乌藤、丹参切段,晒干,放入锅中,加适量水,煎煮30分钟,去渣取汁,待滤汁温热后加入蜂蜜。
每晚睡前服用。
此饮可宁心安神,适用于失眠心悸。
气滞是指气滞的身体状态,表现为抑郁、焦虑、脆弱。
日常进补应选择能理气解郁的食物,如黄花菜、菊花、玫瑰、茉莉、大麦、金桔、柑橘、柚子等。
陈皮炒肉丝取陈皮6g,胡萝卜200g,瘦肉100g,盐5g,植物油料酒10ml,葱5g,香菜5g。
陈皮泡软,洗净切丝。
胡萝卜去皮,洗净切丝。
猪肉洗净切丝,加盐和料酒拌匀备用。
洋葱洗净切丝,香菜洗净切碎。
热锅加少许油,烧至五成热,放入胡萝卜丝,翻炒至熟,装盘待用。
锅里放一点油,放入陈皮丝。
将肉丝炒至七成熟,放入胡萝卜翻炒,加入少许水,加盖焖3分钟,撒上香菜和洋葱。
这种药膳可以宽胸理气。
药膳痰湿质是指以痰湿凝结、肥胖、脘腹胀满、口粘苔腻为特征的身体状态。
日常进补应选择具有健脾、运化、燥湿、化痰功能的食物,如冬瓜、萝卜、薏米、赤小豆、荷叶、山楂、荠菜、紫菜、海带、鲫鱼、鲤鱼、鲈鱼、文蛤等。
天麻山楂荷叶排骨汤取天麻15克,山楂15克,荷叶半片,排骨500克。
山楂洗净切丝,天麻洗净切成薄片,荷叶洗净切丝,排骨剁成小块。
将以上四种食材一起放入砂锅中,小火炖1-2小时。
炖至肉烂去骨后,加入适量盐和味精调味。
每天一次,可以经常服用。
此汤具有强筋骨、健脑益智的功效。
药膳湿热质是指具有湿热内涵的身体状态,表现为面脏有光泽,口苦,苔黄腻。
日常进补应选择具有祛湿功效的食物,如绿豆(芽)、绿豆糕、绿茶、芹菜、黄瓜、苦瓜、西瓜、冬瓜、薏米、红小豆、马齿苋、莲藕等。
平时要少吃羊肉、动物内脏等肥腻的食物。
取老鸭一只,石斛老鸭汤鲜石斛50克,枸杞子5克,龙眼肉5克。
老鸭洗净,去内脏,切块。
石斛洗净,冷水浸泡5分钟。
砂锅洗净,将切好的老鸭放入锅中,加入适量清水,加入石斛、枸杞、龙眼肉。
大火煮5分钟,再用中火煮1.5小时,然后关火,30分钟后开盖,加盐调味。
此汤具有养血益气、滋阴清热、增强机体免疫力的功效,特别适合湿热之人夏季进补。
气虚质药膳是指以元气不足、乏力、气短、自汗为特征的身体状态。
宜多吃具有健脾益气功效的食物,如小米、南瓜、胡萝卜、山药、大枣、香菇、莲子等。
人参乌鸡汤取乌鸡一只,鲜人参100克,红枣、枸杞各20克,姜、葱适量。
乌鸡洗净,生姜切片,鲜人参洗净,红枣切片。
锅中加水,放入乌鸡,大火烧开,撇去浮沫。
将姜片、人参、红枣和枸杞放入锅中,大火烧开,文火炖两个小时,然后用盐调味。
此汤能健脾补肺,生津止渴,补气生血。
十全大补汤取党参、炙黄芪、炒白术、白芍、茯苓各10克,肉桂3克,熟地黄、当归各15克,炒川芎、炙甘草各6克,乌贼骨50克,猪肉500克,猪肚50克,生姜30克。
将11种药材装入纱布袋中,墨鱼、猪肉、五花肉、生姜洗净放入砂锅中。
锅中加水,放入药袋,放入花椒、料酒、盐,大火烧开,文火炖至熟。
这种汤有补气养血的功效。
党参黄芪三七炖鸡汤取党参10克,黄芪30克,三七10克,酸枣仁20克,鸡肉1只。
将鸡洗净,切块,与党参、黄芪、三七、酸枣仁一起放入锅中,加适量水,文火炖两小时。
此汤能益气健脑,适合气虚健忘者饮用。
从糯米粥中取莲子肉10克、大枣6枚、山药薏米20克、小米50克、白糖5克。
将食材洗净,放入锅中,加水煮熟,再加糖调味。
该粥能健脾益气,适用于脾虚腹胀、便溏、四肢无力。
党参茯苓粥取党参15克,茯苓15克,生姜3克,粳米50克。
党参和生姜洗净切片。
茯苓捣碎,浸泡30分钟。
将党参、茯苓和生姜一起放入砂锅中煎煮30分钟,取汁,再次煎煮,合并两次药汁,倒入粳米煮成粥。
此粥能益气补虚,健脾养胃。
鲜人参粥取鲜人参50克,粳米100克。
将鲜人参切碎,与粳米一起放入锅中,加入适量清水,用小火煮沸后慢慢煮成粥,加入冰糖调味。
此粥可调理因元气不足而引起的年老体衰、食欲不振、失眠健忘等症状。
药膳阳虚质是指以阳虚、畏寒、手脚不温为特征的身体状态。
日常进补应选择温补脾阳、温补肾阳的食物,如羊肉、鸡肉、韭菜、核桃、栗子等。
骨碎补炖猪蹄取骨碎补20克,川牛膝20克,菟丝子30克,续断15克,猪蹄2只。
将药材用纱布包好,和猪蹄一起放入锅中,加水和黄酒,炖两个小时。
此汤能温补肾阳,适用于肾阳虚引起的腰痛患者。
取补骨脂50克,胡萝卜250克,羊腿1条,生姜3片,桂皮,植物油,黄酒,盐,酱油。
补骨脂洗净,羊腿洗净切块,胡萝卜洗净切块。
热锅放油,放入姜、羊肉,翻炒5分钟,加入黄酒、盐、酱油和半碗水,焖10分钟后放入砂锅,再将补骨脂、胡萝卜、桂皮一起倒入砂锅,加水煮熟。
此药膳能温脾胃、补肾阳,特别适合肾阳衰竭、寒夜尿频的老年人。
取山药100g,覆盆子100g,猪肚1个,猪肚1个。
将山药、覆盆子、猪胗放入猪肚中,用线将切口缝牢,放入锅中煮熟,取出,将覆盆子捞出。
五花肉和猪肚切片,放入汤中煮一会儿。
这种药膳可以益肾气,健脾胃。
活力宝取冬虫夏草5克,人参2克,淫羊藿15克,乌鸡1只。
乌鸡去毛去内脏,切块,锅内加水适量,加入冬虫夏草、人参、淫羊藿(用纱布包裹)同炖,配肉喝汤,早晚各一次。
此药膳适合气血不足、性功能减退、精神疲劳、健忘失眠的人食用。
淫羊藿木瓜饮取淫羊藿15g,木瓜12g,甘草6g,红糖20g。
将淫羊藿、木瓜、甘草分别洗净,放入砂锅中,加水煎煮两次,取汁约200毫升。
然后加入红糖,略煮,搅拌均匀入味,随意饮用。
该饮料具有温肾壮阳、舒筋活络的功效,适用于肾虚、下肢无力的人群。
枸杞栗子粥取枸杞80克,栗子150克,盐5克,大米80克。
大米淘洗干净,栗子焯水冲淋,去壳待用。
将大米、板栗放入砂锅中,加水适量,小火熬粥,撒上枸杞,加盐调味。
此粥能滋补肾气,强身健体,适用于体虚气短,腰酸腿软。
温馨提醒:药膳有一定的纠正作用,请在中医指导下使用。

标签:

本类推荐