肚子胀气怎么快速解决-肚子胀气怎么办能快速解决

那为什么会出现功能性消化不良呢？主因有三个：

1胃动力不足，排空时间变长

正常情况下，胃部排空需要3~4小时，但胃动力不好的人，胃排空的时间可能会更长，因而常常有饱胀的不适感。

【揉腹操】

揉腹，不仅能促进食物的吸收和消化，还能增加肠胃内壁的肌肉张力，从而改善肠胃的蠕动能力，缓解消化不良等问题。

做法：右手放到肚脐眼上，左手放到右手手背上，顺时针揉30到50下，然后反过来，左手在下右手在上，也是顺时针揉30到50下。每日早起、睡前各做一次。

2胃酸分泌匮乏，无力负起消化工作

我们的胃酸可以完成食物的初步分解消化，且当胃酸进入小肠后，会间接刺激胰腺分泌胰液，肝脏分泌胆汁，以及小肠液的分泌，从而促进不同食物成分的消化。

胃酸过少，食物就无法被消化吸收，进而出现吃一点就饱，饭后经常打嗝、放屁；吃了肉类等高蛋白食物后，感觉不舒服等情况。

【吃点鸡内金】

鸡内金擅长促进消化酶分泌，吃3-5克的鸡内金粉，就能增加30-40%的胃酸分泌。

3精神压力

不良情绪，会导致下丘脑功能的紊乱，继而造成胃肌收缩频率缓慢，胃中的食物不能及时排到肠道中，形成胃内食物和气体滞留，产生腹胀、嗳气、恶心等症状。

这类人群日常要多出去走走、与朋友交流、运动运动缓解压力，也可以试试下面这个食疗方：

【梅花百合粥，疏肝解郁】

梅花的主要作用是疏肝解郁，百合有滋阴润肺、清心的作用，龙眼肉可以补益心脾、养血，它们搭配在一起煮粥，疏肝解郁、养心安神的效果更佳。

【材料】白梅花5克、百合12克、龙眼肉9克、粳米100克。

【做法】先放入粳米加水煮至八成熟，再放入百合和龙眼肉，最后在起锅前5分钟放入梅花。

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原因二

肠道菌群失衡

肠道是一个非常复杂的微生态环境，有数以万亿计的细菌，但大致可分为有益菌、有害菌、中性菌三类。

健康情况下，有益菌的数量占优势，维持肠道正常的吸收，而如果肠道菌群失调，有害菌在肠道作乱时，会产生大量气体。此时，气体上行会形成口臭、打嗝；下行则会导致放屁；若处于不上不下的状态，就会导致有气无处出，产生腹胀。

要想肠道菌群恢复平衡，我们可以试试这样做：

1益生菌+益生元，保持有益菌占优

①像酸奶、泡菜、豆汁儿、臭鳜鱼等发酵食物，都含有益生菌，可以适当多吃。其中，酸奶最好选低温储存、保质期短的；泡菜通常含盐量高，每日摄入量不宜超过25g，每周吃1-2次即可。有需要者也可以服用益生菌制剂。

②益生元是有益菌的“口粮”，可以为有益菌提供充足的营养，促使益生菌增殖。而广义的益生元就是膳食纤维，日常可适当多吃魔芋、金针菇、粗粮等食物。

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原因三

腹横肌无力，胃下垂

胃下垂，简单来说，就是胃的位置比正常位置低。

正常人的胃在腹腔的左上方，直立时的最低点不应超过脐下2横指，其位置相对固定，对于维持胃的正常功能有一定作用。而当膈肌悬力不足，支撑内脏器官韧带松弛，或腹内压降低，腹肌松弛，就会导致胃的位置下移，引起胃下垂。

一般轻度胃下垂患者多无明显症状，中度以上胃下垂患者则可能出现腹部胀满感、沉重感、压迫感；腹痛；便秘等情况。

胃下垂可能发生在一些体型瘦弱、胸廓狭长的人或者多次分娩的产妇身上，另外，经常暴饮暴食、饭后剧烈运动等也是诱因。

想要做好预防，不仅要规律吃饭、细嚼慢咽、动静相宜，还可以通过腹肌锻炼改善膈肌等肌肉对胃的支撑。

【唤醒腹横肌训练】

①手臂向上举起，腿抬起成90°，摒住气再呼气，15秒一个，6-9个一组，每次2-3组。

②保持姿势，一手和一腿向后向前伸直，抬起，重复6-10次为一组，每次3-4组。

总之，若经常出现饭后胀满并伴有其它不适的情况，还是尽快去医院做个检查，找出病因。

（养生大国医）

四、牛肚子胀气怎么办快速解决

1、按摩疗法：在牛的左肋部用手掌按摩瘤胃，每次5?10分钟，每隔30分钟按摩一次。结合灌服大量的温水，则效果更好。
2、腹泻疗法：用任似围水能着风硫酸镁或硫酸钠500-800克，加水l000毫升，液体石蜡油或植物油l000?1500毫升，给牛灌服，加速排出瘤胃内容物。
3、促蠕动疗法：可用兴奋瘤胃蠕动的药物，如10％高渗氯化钠300?500毫升，静脉注射，同京时用新斯的明20--60毫升，肌注能收到好的治疗效果。
4、洗胃疗法：用直径4?5厘米、长250-300厘米的胶管或塑料(10140,-140.00,-1.36%)管一条，经牛口腔．导入瘤胃内，然后来回抽动，以刺激瘤胃收缩，使瘤胃内液状物经导管流出。若瘤胃内容物不能自动流出，可在导管另一端连接漏斗，向瘤胃内注温水3000?4000毫升，待漏斗内液体全部流入导管内时，取下漏斗前悔并放低牛头和导管，用虹吸法将慧差正瘤胃内容物引出体外。如此反复，即可将精料洗出。
似笔5、病牛饮、食欲废绝，各病战脱水明显时，应静脉补液，同时补碱，如25％的葡萄糖500?1000毫升，复方氯化钠液或5％糖盐水3-4升，5％碳酸氢钠液500?1000毫升等，一次静脉注射庆液。
6、切开瘤胃疗法：重症而沉美出粉受场要坏随顽固的积食，应用药物不见效果时，可行瘤胃切开术，取出瘤胃内容物。

六、一吃就腹胀，消化不好怎么办

不知道你是不是也有类似的情况：平时稍微多吃两口，就容易饱胀、消化不良，有时候还会莫名奇妙的打嗝，甚至出现反酸……

这大多是在提示您消化不好了！长期如此，可引起很多并发症，包括胃炎、胃灼热、反流性食道炎等。

所以想要预防胃病的发生、避免胃病的加重，改善消化状况很重要！那具体我们该怎么做呢？

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促进胃酸分泌

是改善消化的基础

胃酸不仅担负着食物的分解消化工作，还有助于部分营养物质的吸收，更起到屏障功能，消灭有害细菌保护胃。

改善消化情况，首先是要促进胃酸的分泌。我们能做的是：

1.戒烟酒；减少精细碳水化合物、高甜、多加工的食物，以免引起胃部炎症，降低胃酸活性，诱发反酸等症状。

2.细嚼慢咽。充分地咀嚼，能减轻胃的工作量，减小消化系统负担，使得胃充分分泌胃酸。

3.补充营养素。胃酸的制造过程需要优质蛋白和维生素B的参与，因而像牛奶、豆浆、橘子、猕猴桃、根茎类蔬菜等可以多摄入。

锌元素，是生产碳酸酐酶（一种参与胃酸生成的酶）所必需的成分，所以牛肉、牡蛎、虾、坚果等富含锌的食物可以多吃。

另外，一些苦味食物，进入肠道后，能刺激胃粘膜分泌胃液。因而像苦瓜、西柚、百合、莲子等食物可以适量添加。

4.学会排解生活压力。胃肠道也被称为人体最大的“情绪器官”，心理压力过大、过度劳累、情绪紧张、焦虑、抑郁等，都容易影响大脑自主神经，进而影响肠道功能，出现消化不良症状，甚至功能性胃病。

5.对抗幽门螺杆菌。幽门螺杆菌会通过抑制胃酸分泌，或产生一些碱性物质中和胃酸，让自己得以生存。因此如果经常消化不良，建议就医进行C13/14呼吸实验，若检查出阳性，需及时治疗。

消化不良，除了胃的问题，还可能是消化酶的产生减少以及肠道问题。

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胰液、胆汁

肠胃消化工作的“帮手”

人体消化食物需要各种消化液，包括唾液、胃液、胰液、胆汁、肠液。它们所含的各种消化酶，能将食物分解成人体可以吸收的小分子。但所有酶都是特异的，一种酶只催化一种化学反应，因此，消化酶的种类是多种多样的。

像胃液中有胃蛋白酶，唾液中有唾液淀粉酶，胰腺中有胰蛋白酶、脂肪酶等，肠液中有肠淀粉酶、麦芽糖酶等。

值得一提的是，胰腺分泌的胰液中含有的消化酶最多，达9种。因此，保护胰腺正常工作，也能在一定程度上减轻肠胃的消化负担。

①巧用硒元素。硒元素能促进胰腺腺泡合成和分泌淀粉酶、脂肪酶，保护胰腺外分泌功能的正常运行。而且日常摄入充足的硒还能帮助预防多种癌症。

贝类、海鲜类、大蒜、蘑菇、鹌鹑蛋中含有硒元素。

②每天都吃早餐，避免暴饮暴食，减少胆结石的发生率。因为发生胆结石梗阻时，很容易导致胰液反流，或者胆汁进入胰腺，诱发炎症，使得胰液分泌异常。

另外，肝脏分泌的胆汁虽然不含消化酶，但能对脂肪起到乳化作用，与消化酶互相协同，是消化过程中不可缺少的。

像长期素食、不吃早餐，或是患有胆囊炎、胆结石的人，更易出现胆汁分泌不足的情况。

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平衡菌群

促进肠道消化能力

其实肠道是否健康，最主要原因在于肠道菌群是否平衡。

人体肠道内约有10万亿个细菌，而它们大致可以分为：有益菌、有害菌和中性菌。

其中有益菌，也称之为益生菌，主要是各种双歧杆菌、乳酸杆菌等。可以合成多种人体生长发育必需的维生素、氨基酸，参与糖类和蛋白质的代谢，同时还能促进铁、镁、锌等矿物元素的吸收。

有害菌，数量一旦失控、大量繁殖，就会诱发各种消化道疾病，比如腹泻、肠易激综合征、肠炎等，甚至会增加心血管疾病、癌症等的发生风险！

因此，不管是为了改善消化还是为了增强免疫，我们都需要平衡肠道菌群，也就是益生菌占主导优势。

①常吃酸菜、泡菜等发酵蔬菜，是一个比较好的选择。首先发酵过程对蔬菜进行了初步的“消化”，其次发酵蔬菜含有大量益生菌，有助于修复肠道。

②补充膳食纤维。膳食纤维在小肠无法消化吸收，进入大肠后会促进大肠内的菌群发酵，产生一些短链脂肪酸（如乙酸、丙酸、丁酸等），使结肠内维持酸性环境，有利于有益菌的繁殖生长。

所以像番薯、玉米、粗粮、芹菜等富含膳食纤维的食物都可以多吃。

③保持口腔卫生。多项研究都发现，口腔中生长的有害细菌会进入肠道，影响肠道菌群。因此，每天刷牙、定期洗牙，保持口腔卫生，可以抑制潜在的有害微生物，平衡你的肠道菌群。

④善用香料，抑制有害菌生长。大蒜、生姜和姜黄等香料，其中都含有一些活性物质，具有抗菌的好处。

来源： CCTV回家吃饭