番茄炒蛋的热量-西红柿炒鸡蛋的热量

四、番茄炒蛋

番茄炒蛋是一道口感鲜美、热量低的减肥菜品。番茄含有丰富的维生素C和番茄红素，能够有效抗氧化，而鸡蛋富含优质蛋白质，有助于增强饱腹感，减少进食量。此外，番茄炒蛋制作简单，是一道适合快速烹饪的家常菜品。

材料： 番茄2个、鸡蛋2个、葱姜适量、盐、胡椒粉、油

制作方法：

1、将番茄洗净，切成小块；将鸡蛋打散备用；

2、锅中加入适量的油，加入葱姜煸炒至香；

3、加入番茄块翻炒，炒至出汁；

4、加入打散的鸡蛋，快速翻炒均匀；

5、加入适量的盐和胡椒粉，翻炒均匀即可。

减肥期间我们不但要注意热量的摄入，也要注意膳食营养的均衡。以上介绍的这些低热量减肥菜品，不仅健康营养，而且味道鲜美，适合减肥期间食用。希望这些食谱能够对您的减肥计划有所帮助。

四、西红柿炒鸡蛋热量

1、1费美教碟番茄炒鸡蛋(200.写款我包协女怕具宽染0克)含有热量171大卡，交需要健美操51.0分钟消耗完。露打官磁够每100克该食物含有:碳水化合物5.55克;脂肪5.65克;蛋白质3.53克。2、将西红柿放在开水中烫一下，剥皮，切成小块，鸡蛋打及万轮次五尽县乡进碗里搅拌均匀；3、锅中放油，大火加热，下蛋液翻炒，炒熟捞出备用；4、中火逐刑无数表酒农己酸原加油炒番茄，炒出汁液后，放糖，盐，和炒好的鸡蛋，翻炒均匀撒上葱花。

六、这道低热量的菜太适合现在吃了吧

番茄炒鸡蛋是家里人最喜欢的菜，简单，好吃，有营养～初入厨房时，我做的就是这个菜，不管怎么做都不会差到哪里去，所以，初学者都可以试试这个菜。

今天介绍番茄炒鸡蛋是因为它不仅营养丰富，而且热量很低，话说某位明星上节目的时候还说拿它当瘦身菜吃，一时番茄炒鸡蛋很风靡，确实，口感又好，热量又低，我要瘦身我也选它。

番茄，19大卡（100克），走路19分钟或慢跑3分钟可消耗完。

鸡蛋，144大卡（100克），走路144分钟或慢跑21分钟可消耗完。

食材：番茄3个，鸡蛋2个

调味料：食油，盐，白糖少许

做法：1、平底锅烧热，放适量油将鸡蛋炒蓬松，添出来。

2、用锅底油将番茄炒软。

3、番茄炒至七成熟时加鸡蛋一起翻炒一两分钟，放适量盐和少许白糖调味即可。

这份番茄炒蛋的热量大约是200大卡左右，慢跑20分钟或者平时工作时尽量多走少用电梯就好，运动➕合适膳食才是健康之本。

温馨小贴士：

1、鸡蛋炒之前放点盐调匀去腥又入味。

2、番茄放沸水中烫一分钟可以很轻松去皮。