1、健康的减肥是指通过调整饮食和生活习惯，使身体消耗过多的脂肪，从而达到减肥的目的。
2、减肥的第一步是要调整自己的心态，不能急功近利，要耐心积淀。
3、其次要建立一个健康的饮食习惯，比如每天吃5-6个小 meals，每餐食物要搭配合理，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。
4、还要适当运动，每天坚持30分钟以上的运动是很有必要的，运动可以帮助你提高新陈代谢率，加快脂肪的燃烧。
5、最后，还要注意自己的心理状态，保持乐观，坚持不懈，相信自己一定能成功。
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