《腰涨小腹痛病因有哪些？改善建议有什么？》

腰涨小腹痛病因有哪些？改善建议有什么？

发病原因

一、饮食不规律：不少女性朋友都有这样的经历，长期以来饮食不规律，喜欢偶尔大吃一顿，没有良好的饮食习惯。腰涨小腹痛，就是由于饮食不规律造成女性腹部脂肪堆积，腹间质松弛，从而导致腹部形状不良。

二、穿衣不当：很多女孩子为了凸显身材美，穿上了太紧的裙子。这样穿衣不当反而让人看起来更大，腰部更粗壮。正确的穿衣方式是，上身穿上合身的衣服，腰部自然细长，下身穿上宽松的裤子，使腿看起来更纤长。

三、体重偏重：很多女性朋友觉得自己身材不够好，想通过减肥来达到理想的身材。但是很多时候，忽略了正确的减肥方法和时间，导致减肥失败，反而让体重变得更重。体重偏重会导致腰腹部脂肪堆积，引起腰涨小腹痛。

四、平时缺乏运动：女性朋友很少去做运动或者只做一些偏门的运动，这样容易导致腰部肌肉松弛，腹部脂肪堆积。

改善建议

一、均衡饮食

饮食是减肥的关键，如果想要瘦腰小腹，一定要均衡饮食，多吃一些蔬菜水果，少吃一些油腻食物。饮食要清淡，但又不能过于清淡，营养均衡才是正确的饮食方式。

二、多进行低强度运动

腰部肌肉松弛导致腰涨小腹痛，所以，想要改善腰涨小腹痛，就要多做一些低强度的运动。比如，慢跑、散步、做平板支撑、深蹲这样的运动，都是非常适合的。

三、多喝水

水是减肥的好帮手，它可以帮助身体排除体内的多余脂肪。女性每天至少要喝八杯水，这样才能帮助身体排出体内的毒素。

四、多吃一些高纤维食物

高纤维食物对于减肥非常重要，它可以使腹部肌肉松弛，腹部脂肪堆积。高纤维食物还可以使身体有规律的排便，帮助身体排出体内的毒素。

高纤维食物有很多种，比如，大豆、燕麦、高粱、玉米、黑木耳等。这些食物都是非常适合女性减肥的。

腰涨小腹痛是女性常见的一种健康问题，如果不及时加以治疗，会影响女性的正常生活。女性朋友如果有腰涨小腹痛的问题，一定要及时加以治疗。